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Dicas Fundamentais Para Emagrecer
26.03.2018 03:37

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Quem não quer tomar uma barriga mais perfeita e lisinha? Quem nunca recorreu a uma dieta pra perder gordura, que jogue a primeira pedra. Uma das dietas que está fazendo sucesso na atualidade é a dieta da barriga lisa, que tem o propósito de minimizar a circunferência abdominal e o inchaço da barriga. Se você está tentando deixar a sua barriga mais lisa, porém não está tendo muito consequência, realmente compensa testar essa dieta pra deixar a barriga lisinha.


Pra saber como fazer essa dieta, confira as informações a acompanhar. A proposta desta dieta é priorizar o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados como chocolate, abacate, castanhas e azeite. Pra acudir a deixar a barriga lisa, esses alimentos precisam estar presentes no café da manhã, no almoço e no jantar. Além disso, para tomar a barriga dos sonhos este cardápio necessita ter até 1600 calorias.


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  • Ingerir muitos líquidos, água e chás, sem açúcar
  • Opção dois: Um mexerica
  • 1 colher de chá de canela
  • dois - Durma mais e melhor

O cardápio para deixar a barriga lisinha também deve conter frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras, que são alimentos interessantes pro corpo e que ajudam a cortar o abdome. Toda dieta saudável e que tem como objetivo reduzir a circunferência da barriga precisa ter esses alimentos como prioridade.


Seguindo este cardápio rico é possível suprimir seis kg em somente 30 dias. Porém, pra comparecer a este resultado bem como é necessário apadrinhar um hábitos de vida saudável, praticando atividades físicas regularmente, ingerindo bastante água e dormindo de seis a 8 horas por dia. Todos estes fatores contribuem pros resultados. Nos primeiros quatro dias seguindo a dieta pra deixar a barriga lisa é possível notar uma redução no inchaço abdominal.


Depois deste período, começa o emagrecimento localizada e a redução do peso. Acesse a escoltar como acompanhar o plano alimentar para ter a barriga lisinha. Substitua alguns alimentos como o óleo de cozinha pelo azeite extra virgem, tendo como exemplo. Consuma mais frutas oleaginosas, como três castanhas ou nozes por dia. Inclua o abacate na sua alimentação, porém em poucas quantidades por se tratar de uma fruta calórica.


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Consuma bastante legumes e grãos como lentilha, feijão e grão de bico (Perca calorias e combata a depressão com grão de bico). Reduza o consumo de carne vermelha, e dê preferencia por peito de frango e peixe (quatro coisas que acontecem quando você pra de ingerir carne). Troque o arroz, pão e macarrão branco, pela versão integral (Como saber se um alimento é integral mesmo?). Nesse tempo de dieta restrinja o consumo de doces outras guloseimas (11 dicas pra driblar a vontade de consumir doces).


Faça um cardápio com 1600 calorias na primeira semana pra se adaptar a dieta, pela segunda semana um cardápio com 1400 calorias e pela terceira e quarta semana um cardápio com 1200 calorias. Pra saber quantas calorias você está ingerindo consulte a tabela de calorias de alimentos e marque tudo o que você consome. Tome muita água (5 formas geniais por ti beber mais água) e pratique alguma atividade física pra auxiliar no teu intuito.



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